Uma dieta equílibrada constituída pelas exactas quantidades de proteínas, fibras, vitaminas e carbo-hidratos ajuda-nos a manter bem e activos.
Tente-se comer muitos produtos frescos e tão pouco cozinhados quanto possível. Muito menos gente morre de doenças do coração e cancro em países em desenvolvimento, onde a dieta é normalmente baseada em carne fresca, vegetais e fruta.
Uma dieta saudável é um salvador da vida, bem como um salvador da pele!
Bastante fruta fresca e vegetais são essenciais para uma pele mais clara, porque são cereais integrais como o arroz integral e aveia que proporcionam fibra - a quantidade necessária para manter as coisas a andar e para limpar o sistema. Nozes e sementes como alfafa, abóbora menina e sementes de girassol são uma importante fonte de nutrientes; Convém usar sempre azeite e óleo de girassol para cozinhar. Uma pessoa não tem que se tomar vegetariana mas é importante reduzir nas carnes vermelhas gordas e comer mais frango, carne de caça e peixe (especialmente as variedades oleosas, tais como cavala e arenque).
Beber muita água filtrada ou engarrafada e evitar estimulantes como o álcool, chá e café também melhora a condição da pele.
Todos os nutrientes trabalham juntos para proporcionar a energia e os materiais crus necessários para o constante rejuvenescimento e manutenção de cada célula, órgão e glândula do corpo, por isso é importante ter a certeza de que a nossa dieta proporciona um equilíbrio de todos os alimentos. O que se segue é um simples guia, mostrando os alimentos que devem ser comidos diariamente, e que a pessoa pode comer tanto quanto goste deles. É fácil de seguir, e pode ser completado com carne peixe, produtos de lacticínios e carbo-hidratos:
| Cereais integrais | 2 ou mais tipos. |
| Fruta fresca | 2 ou mais variedades. |
| Vegetais | 3 ou mais variedades (a juntar a batatas que são classificadas com amido). |
| Óleos não refinados | 1 colher de sopa. |
| Ervas e especiarias | 2 ou mais tipos. |
